Shekyra DeCree, von Columbus, Ohio nahm 50 kg ab, nachdem sie die emotionale Bindung erkannte, die sie zum Essen hatte. Anlässlich einer nationalen Studie von Orlando Health, nahmen nur 10% der Befragten die mentalen Aspekte einer Diät ernst.
Nachdem sie ihre emotionale Beziehung zum Essen erkannte, nahm DeCree bewusste Veränderungen vor. In etwas mehr als einem Jahr nahm sie über 50 kg ab.
«Ich machte bereits unzählige Diäten und versuchte es mit Bewegung, aber dieses Mal war es anders», sagte sie. «Du musst den Umgang mit deinen Gefühlen, deinem Stress und deinen Sorgen verändern. Sobald ich den emotionalen Aspekt begriff, fühlte ich mich frei.»
Robinson gibt diese Tipps, die dir helfen zu erkennen, welche emotionale Abhängigkeit du zum Essen haben könntest:
- Führe täglich ein Tagebuch, in welchem du dein Essen und deinen Gemütszustand einträgst und schaue auf ungesunde Muster.
- Identifiziere Lebensmittel, die dir gute Gefühle geben und schreibe auf, weshalb du sie isst. Erinnern sie dich an etwas oder hast du Lust danach, weil du gestresst bist?
- Bevor du einen Snack oder eine Mahlzeit isst, frag dich: Esse ich, weil ich hungrig bin? Wenn die Antwort nein ist, suche den Grund.
Das Ziel ist Gefühl und Essen zu trennen und Lebensmittel als Ernährung zu sehen, nicht als eine Belohnung oder einen Bewältigungsmechanismus. Wenn du Mühe hast damit, scheue dich nicht Hilfe zu suchen. «Wenn wir auf den körperlichen Aspekt des Abnehmens schauen, haben viele von uns kein Problem sich einem Fitnesscenter anzuschliessen oder einen Trainer zu engagieren,» sagt Robinson. «Wie wäre es, wenn wir eine Gruppe oder eine Psychotherapie besuchen würden?» sagt sie. «Wenn du es bisher nicht geschafft hast, deinen Körper fit zu machen, vielleicht fängst du diesmal mit deinem Verstand an?»
Aus Science Daily, www.sciencedaily.com
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